今の不健康な現状と健康への目標
どーも！イーケンです。
自己紹介パート2！みたいな感じです。
まずは自分のことをもっと知らなければ・・・・
ということで自己認識を改めるためにも、以下3点について整理します。
・今の生活と境遇
・今の健康への不満、課題
・明確な目標
今の生活と境遇
今回、本気で健康について考えよう！と思ったのには生活の変化が主な理由です。
■事務所に1人で仕事をすることになったので、体調を崩せなくなった
今は東京に在住ですが、実は一ヵ月前までは大阪に住んでおりました。
東京に転勤はまぁよくある話なのですが、なんと
東京支社は社員1名！
そう。私だけなのです。東京支社の立ち上げのリーダーということで来させてもらってます。
最初に言いたいのが…
めっちゃしんどいです
まぁ予想はしていましたが、かなり大変です。
1人暮らししてたし、いけるやろーとか思っていたのですが、当たり前ですけど会社はレベルが違う。新しいタスクがタケノコのように出てくるわけですよ。
まぁスタートアップは大変ですよね。
抑圧する上司もいなければ、指導する部下もいません。
小さな部屋で一人で仕事。
つまり自由というわけです。
努力するのもサボるのも自由！
ただし、自由と共に責任もつきまといます。
基本的に関東での事業や問題の対処については、私が窓口かつ、責任者となります。
これって一日休むだけで、やばいんじゃね？ というわけです。
僕＝関東なので、僕が休めば、東京は機能しなくなる状況になっております。
また、「これやっといてー」と頼む部下も同僚もいません。 厳密にはメールとか電話で頼めばいいのですが、レスポンスが遅かったり、優先順位が低くなっていると思うので、大阪にいるころと比べて圧倒的に、休むことによるリスクが上がっています。
1日でも体調が悪い日を減らしたいと思った。
これが実践を決意した1つ目の理由です。
■食事のコントロールができるようになったから
以前は、先輩や同僚との半強制的に外食へ行かされていたのですが、それが無くなりました！
食事を自分で選択して、自分の体への変化を検証するにはベストなタイミングなわけです！
今の生活リズムについて
月曜日～金曜日
起床：6時～7時
働く：会社に8時くらいに到着し、そこから18時から23時の間ぐらいまで働いてます。平均的には21時くらいかな。
帰宅：22時
遊ぶ：麻雀？ゲーム？web? 家に着いたらすぐ遊びます。 会社から仕事を持ち帰ってもまずは遊びます。
就寝：2時くらい
休日
起床：9時～12時
遊ぶ：ゴロゴロ。麻雀。ゲーム。web。
就寝：3時とか４時とかくらい
いつも思っていたのが、寝る時間の習慣化ができていないこと。
睡眠時間が短いのもあるんだけど、それより、バラバラなのが体に負担をかけてそう。
過去５年間の生活を振り返っても、ひどいもんです。
大学時代が特にひどかった。年に２０日くらいしか大学行ってなかったので、曜日感覚はまるで無し。
２４時間連続で麻雀してましたし、いいともを見てから寝るという習慣が２週間くらい続くことも…
一ヵ月引きこもるために大量のオレンジジュースや炭酸を買い込んで、食べ物はカップめんと冷凍食品オンリー。
通販が便利すぎて起きる弊害ですよね…笑
まぁタバコだけはコンビニで買っていましたが…
引きこもって何をしていたかというと、ネット麻雀。
ひたすらネット麻雀。部活かな？って思うくらいにシビアに。
引きこもりなのに、睡眠時間削ってまで没頭。
こんな生活で体壊さないの？って思われると思いますが、
めちゃめちゃ壊しています。
毎年インフルエンザにはかかるし、肺気胸には何回もなってるし、気管支炎、とびひとか。
シャワーして、髪の毛乾かさずに、パンツ一丁で就寝。
→のどが痛い、体が怠い→放置して喫煙、寝ない、珈琲がぶ飲み
→風邪をひくが生活改めず！→気管支炎
→さすがに病院行って薬もらうが生活は改善されず
→気管支炎が悪化し、インフルエンザゲット
みたいなパターンが多いです。
肺気胸になっているのに、タバコ止めれない時点でやばいですよね…
これくらい自分の甘い人間でした。
今の健康への不満、課題
社会人になってから大分改善しましたが、それでもまだまだ甘ちゃんですね。
全部一気に改善したい。自分への体の不満、異常を箇条書きします。
- 毎朝眠い
- 夜眠れない
- 歯がたまに痛い
- 虫刺されがとびひに進化。そしてそれが３ヶ月ほど治らない
- 傷の治りが遅い
- 走るのが怖い（こけそう）
- 筋力の低下
- ニキビが多い
- 髪の毛が決まらない（セットが）
- よく腹を壊す
- 昼飯後が異常に眠い
- 腰が痛い（ぎっくり腰に近い？）
- 性欲が少ない
- 体力がない
- 記憶力が下がった
- たまにある頭痛
- 目力が無くなった
- 顔が疲れている
以上。
多分、他にもあると思うので、思い出した時点で書き足します。
こいつらをなんとか全部倒したい。
全ては自分との闘いである
僕が最も支持しているアドラー心理学にもある考え方なのですが、
幸福の基準を決めるのは自分だし、その幸福を手にするためには自分で課題を決め、
自分で切り開くしかない。
目標を定め、それに対しての行動力で自分の変化を楽しみ、その変化こそが幸福であると。
また、全てのストレスが対人関係によるものである、と。
そこにストレスを感じないコツとして、他人は他人、変えられるものではないと理解し、矢印を自分に向け、自分の変化に全力を注ぐ。
他人との比較によって劣等感を感じようが、他人は他人だし、自分は自分、問題はその劣等感から、自分ならどういった行動ができるかを考え、実行することが大事。
まぁ、こういった考え方があるのですが、まさに今の自分にフィットする考え方ですね。
ともあれ、こういった課題をクリアするための第一歩として目標を立てます。
目標
問題を箇条書きにして思ったことなのですが、基本的には睡眠のパフォーマンスを上げればだいたい治るんじゃないか？と思ってきました。
早寝早起きの実践が最初の課題ですね。
睡眠時間を増やすための習慣作りと、睡眠の質をあげることがファーストステップになりそう。
フルーツデトックスがスタートしないのはまずい気がするけど、事前にマインドの整理は大事なので、ここは甘えよう。
とりあえず睡眠時間を増やすために早寝をする。
そのために意識すること。
- 仕事が残ってても、早く家に帰る（6時とか）
- ゲームを控える。
この2点で大分改善されそう。
拘束は無いのが救いです。
ただし、仕事量は多いので家で仕事します。ただ、帰宅することで脳のリフレッシュや、食事も取ることになるので、眠い頭で続行するよりはいいかと。
ゲームの時間は非常に長いです。（没頭するので）
一回やりだすとだいたい3時間くらいはしている気がします。卒業しますね。
あとはさっさと病院へ行く。
・皮膚科→ニキビ、とびひ
・歯科→虫歯、クリーニング
・呼吸器内科？→禁煙外来
・整体→腰痛
・ ジム→体力
これらはさっさと行動に移そうと思います。
何事も体が資本。自分のことをこうやってアウトプットするだけで、
今までのひどい生活をしていた自分を殴りたくなります。
今回はこれぐらいで。
